Nguyên nhân gây suy giảm ham muốn ở chàng và nàng!? Cách khắc phục???

Giảm ham muốn tình dục có thể xảy ra ở cả nam giới và nữ giới do nhiều nguyên nhân khác nhau, bao gồm yếu tố sinh lý, tâm lý và lối sống. Dưới đây là những nguyên nhân phổ biến nhất cho từng giới:

Nguyên nhân giảm ham muốn ở nam giới

1. Mức testosterone thấp
   Testosterone là hormone quan trọng ảnh hưởng đến ham muốn tình dục ở nam giới. Khi mức testosterone giảm, ham muốn cũng giảm theo.
   Nguyên nhân: Tuổi tác, bệnh lý, căng thẳng kéo dài.

2. Stress và lo âu
   Áp lực công việc, tài chính hoặc các vấn đề cá nhân có thể làm giảm hứng thú tình dục.

3. Mệt mỏi và thiếu ngủ
   Thiếu ngủ kéo dài ảnh hưởng đến năng lượng và hormone, dẫn đến giảm ham muốn.

4. Tác dụng phụ của thuốc
   Một số loại thuốc, như thuốc chống trầm cảm, thuốc điều trị huyết áp hoặc thuốc an thần, có thể làm giảm ham muốn tình dục.

5. Thói quen sống không lành mạnh

   • Uống rượu quá nhiều
   • Hút thuốc lá
   • Ít vận động
     Những yếu tố này làm giảm sức khỏe tổng thể và ảnh hưởng đến chức năng sinh lý.

Nguyên nhân giảm ham muốn ở nữ giới

1. Sự thay đổi hormone

   • Mang thai, sau sinh, hoặc cho con bú: Thay đổi hormone, mệt mỏi và áp lực làm mẹ ảnh hưởng đến ham muốn.
   • Tiền mãn kinh và mãn kinh: Suy giảm estrogen dẫn đến khô âm đạo và giảm hứng thú tình dục.

2. Yếu tố tâm lý
   Lo âu, căng thẳng, trầm cảm hoặc các vấn đề trong mối quan hệ có thể khiến phụ nữ mất đi sự hứng thú.

3. Đau khi quan hệ
   Đau do khô âm đạo hoặc các vấn đề phụ khoa khiến phụ nữ tránh né và dần giảm ham muốn.

4. Thiếu tự tin về cơ thể
   Sự lo lắng về ngoại hình hoặc cân nặng cũng có thể ảnh hưởng đến cảm xúc và ham muốn của phụ nữ.

5.  

6. Tác dụng phụ của thuốc
   Các loại

   

   Để khắc phục tình trạng giảm ham muốn tình dục, cần xác định rõ nguyên nhân và áp dụng các biện pháp phù hợp. Dưới đây là những cách hiệu quả giúp cải thiện:

   ---

   1. Thay đổi lối sống

7.  

8. Tăng cường vận động: Tập thể dục thường xuyên giúp cải thiện lưu thông máu, tăng năng lượng và giảm căng thẳng.
9. Ngủ đủ giấc: Thiếu ngủ ảnh hưởng trực tiếp đến hormone và tâm trạng, làm giảm ham muốn.
10. Hạn chế rượu bia và thuốc lá: Rượu và thuốc lá gây suy giảm sức khỏe tổng thể và ảnh hưởng đến chức năng tình dục.
11. Giảm stress: Thực hành thiền, yoga hoặc tham gia các hoạt động thư giãn để giảm căng thẳng.

12. ---

    2. Cải thiện chế độ dinh dưỡng

13. Bổ sung thực phẩm tốt cho sức khỏe sinh lý:
    • Omega-3: Có trong cá hồi, quả óc chó giúp tăng cường lưu thông máu.
    • Kẽm: Có trong hàu, hạt bí giúp tăng cường hormone sinh dục.
    • Magie: Có trong chuối, rau bina giúp giảm căng thẳng và tăng ham muốn.
    • Tránh thực phẩm gây viêm: Hạn chế đồ chiên rán, đồ ăn nhanh.

14. ---

    3. Giao tiếp với bạn đời

15. Trao đổi cởi mở về cảm xúc, mong muốn và các vấn đề trong quan hệ để tăng sự thấu hiểu và gắn kết.
16. Cùng nhau thử những điều mới trong đời sống tình cảm để tạo sự mới mẻ.

17. ---

    4. Điều trị y tế khi cần thiết

    Nếu nguyên nhân là do bệnh lý hoặc tác dụng phụ của thuốc, bạn nên:

18. Thăm khám bác sĩ chuyên khoa (nam khoa hoặc phụ khoa).
19. Kiểm tra hormone: Đối với nam giới, kiểm tra mức testosterone; đối với nữ giới, kiểm tra hormone sinh dục, estrogen, progesterone.
20. Điều chỉnh thuốc: Nếu bạn đang dùng thuốc gây tác dụng phụ, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để đổi thuốc hoặc giảm liều.

21. ---

    5. Hỗ trợ bằng các liệu pháp bổ sung

22. Liệu pháp hormone thay thế: Nếu ham muốn giảm do thiếu hụt hormone (ở cả nam và nữ), liệu pháp hormone có thể được cân nhắc.
23. Trị liệu tâm lý: Nếu giảm ham muốn do căng thẳng, lo âu, trầm cảm hoặc vấn đề trong mối quan hệ, trị liệu tâm lý có thể rất hữu ích.

    

     

24. ---

    Lưu ý

    Giảm ham muốn tình dục có thể là dấu hiệu của một vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. Vì vậy, nếu tình trạng kéo dài hoặc ảnh hưởng nhiều đến đời sống cá nhân, hãy tìm đến sự hỗ trợ của chuyên gia y tế.

25. Ngoài ra: Bạn có thể sử dụng Seggs Toy để thay thế những cách yêu truyền thống để tăng thêm sự hưng phấn cho bạn và partner.